■プロフィール

macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月19日(日)
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2011年1月23日(日)
第5回湘南国際マラソン
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完走

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2009年12月6日(日)
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完走

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完走

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2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

完走

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川越街道を池袋まで
本日は予定通り30kmのLSD。朝7時前にスタートです。

私の自宅から30kmコースというと、所沢の航空公園までの周回コースか、荒川の彩湖周回コースがありますが、今日は気分を変えて自宅から川越街道を池袋方面に向けて、1時間30分もしくは15キロで折り返しを目標に走りました。

いったいどこまでいけるのか楽しみでしたが、ガーミンに任せておけば前もって距離を測っておく必要もなく安心して走れます。ペースは5分30秒/kmが目標です。

川越街道沿いは、普段20km走の時に良く走ります。ただし時間はいつも平日の夜。地下鉄成増や下赤塚駅付近では仕事帰りの人で歩道は混雑し、いつも申し訳ない気持ちで走っていましたが、今日は朝早いということと休日が重なったからなのか、駅周辺は人影もまばら。気持ちよく走ることができました。

結局、池袋の熊野町交差点でまだ15キロは超えていましたが、時間は1時間30分経過していなかったので、東上線北池袋方面を周回してもと来た道を自宅に向かって走ります。

途中3回ほど給水で休憩しましたが、ガーミンはそのつど計測をストップしてくれます。後半はやはり足の疲れが出てしまいましたが、最終的に32km、5分27秒/kmで走ることができました。

湘南国際まであと一回は30km走をやっておきたいですね。連休最終日、良いトレーニングができました。

今回は玄関まで音楽プレーヤーを持っていたのですが、フォームとかタイムとかに神経を集中したいと思い、今日は音楽なしでした。

走るって本当に楽しいですね!皆さんも連休最終日、良いランニングができると良いですね!


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トレーニング | 12:21:05 | トラックバック(0) | コメント(5)

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