■プロフィール

macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月19日(日)
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2011年1月23日(日)
第5回湘南国際マラソン
2011年1月30日(日)
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2009年11月8日(日)
第4回湘南国際マラソン
完走

2009年11月15日(日)
戸田マラソンin彩湖2009

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2009年12月6日(日)
第20回所沢シティマラソン

完走

2010年1月10日(日)
第11回谷川真理ハーフ

完走

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第58回勝田全国マラソン

DNS

2010年2月28日(日)
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2010年3月21日(日)
東京・荒川市民マラソン

中止

2010年5月23日(日)
谷川真理駅伝

完走

2010年6月6日(日)
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2010年7月4日(日)
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完走(17周)

2010年10月24日(日)
第1回軽井沢リゾートマラソン

完走

2010年11月6日(日)
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完走

2010年11月21日(日)
戸田マラソンin彩湖2010

完走

2010年11月28日(日)
小江戸川越マラソン2010

完走

2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

完走

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5分/kmのペース走
今日は夜8時過ぎスタート。

実は今夜走るか、それとも明日早起きして走るか、帰宅途中は悩んでいました。
インフルエンザで寝込んでいる娘も心配だったし、自分も走ることで免疫力が
低下し、発熱でもしたらどうしようと・・・

帰宅してみると娘はまだ寝ていましたが、熱も37度と微熱状態になっており、
食欲もだいぶ戻ってきたとのことで一安心。ならば自分もしっかり運動してウィルス
を追っ払おうということで早速走りに出かけたのです。

今日の目標は、いつもより少し早めのペース走で、キロ5分を切るぐらいを目指して
走り始めました。

最初の1kmが5分ジャスト。次の1kmは若干の上りだったので5分13秒。で、3km
を走ったところでだいぶ体も温まってきたので少しペースアップ。その後は順調に
4分台/kmを維持することができました。

結果は12.08km、56分31秒、4分40秒/kmでした。走り終わった後もそんなに足の
疲れもなく、とても気持ちの良い汗をかくことができました。

実は走っている最中、ハンサムネコさんのインターバル練習のことを考えながら、
せめて1回ぐらいは3分台/kmが出せればなんて考えていたのですが甘かったです。
とてもそんなペースで走れません。ハンサムネコさんは偉大です!

今月の走行距離は合計228km。250kmまで手が届くようになってきました。
私にとってはこれは大変なことです。後2日、なんとか頑張ってみようかな?

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トレーニング | 23:01:22 | トラックバック(0) | コメント(4)

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