2009-10-27 Tue

少しづつ湘南を意識しつつ、レースを想定しながら走っています。

今日の夜ランは、心拍数にとらわれず、およそ5分/kmをキープしつつの10km走を行いました。

自分の感覚として「大体これが5分/kmぐらい？」というスピードで走ります。心肺機能的にはぜんぜん余裕ですが、後半は少し足がだるい感じです。これは疲れからくるのか、それともオーバーペースなのか？判断が難しいところです。

結局、走行距離11.11km、54分17秒、4分53秒/km でした。これはちょっとオーバーペース？

このペースでフルの距離を走るとサブ3.5なのかぁ。4分50秒～5分10秒/kmの間でずっと走って、ぎりぎりサブ3.5とかできないかなぁ。

すみません、夢を語ってしまいました・・・


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