■プロフィール

macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月19日(日)
神宮外苑EKIDEN 20K
2011年1月9日(日)
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2011年1月23日(日)
第5回湘南国際マラソン
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過去の大会
2009年11月8日(日)
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2009年11月15日(日)
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2009年12月6日(日)
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2010年7月4日(日)
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第1回軽井沢リゾートマラソン

完走

2010年11月6日(日)
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戸田マラソンin彩湖2010

完走

2010年11月28日(日)
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完走

2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

完走

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まだサッカニー??
所沢シティマラソン後、2日ほど走れていませんでした。筋肉痛とか脚が痛いとかではなく、仕事だったり、RunDesignに行ったりで時間が取れなかったからです。

今日は夜ランが出来そうだったので、帰宅後おにぎりとうどんを食べ、食後10分ぐらいしてジョギング開始!

脚の痛みはないとはいえ、レース後最初のジョグですから慎重に走り始めます。最初は5分10秒/kmのペース。そのあと信号待ちの時間もあり、次のペースは5分27秒/km。

3km以降は体も温まり、その後はほぼ4分台で走ることができました。

今日はなぜか脚がすごく軽くて、距離を伸ばすごとに自分ではペースを上げたつもりはないのに、徐々にラップが速くなっています。

具体的には4分51秒/kmから4分22秒/kmまで徐々にペースアップできていました。

思ったよりも脚が軽かったのでとても走りやすかった!所沢シティの時は、もうちょっと脚が重かったような印象があるので、良い感じで回復しているのでしょうね。これが超回復というものだったらうれしいです!

走行距離13.01km、1時間2分15秒、4分47秒/km

明日はSRCの練習会。しばらく出ていないので、明日はTARTHER GALEを履いて練習に参加してきます。


え?まだTARTHER GALEを履いてなかったのかって?そうです。今日の練習もサッカニーでした
だって新しい靴は夜下ろすとだめって子供の頃言われませんでした?なので明日の朝、下ろそうと思っています!

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トレーニング | 22:46:50 | トラックバック(0) | コメント(5)

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