■プロフィール

macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


■カレンダー

11 | 2009/12 | 01
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

■SRC公式サイト
■最新記事
■全記事表示リンク
■最新コメント
■参加予定

2010年12月19日(日)
神宮外苑EKIDEN 20K
2011年1月9日(日)
谷川真理ハーフ
2011年1月23日(日)
第5回湘南国際マラソン
2011年1月30日(日)
新宿シティハーフ

過去の大会
2009年11月8日(日)
第4回湘南国際マラソン
完走

2009年11月15日(日)
戸田マラソンin彩湖2009

DNS

2009年12月6日(日)
第20回所沢シティマラソン

完走

2010年1月10日(日)
第11回谷川真理ハーフ

完走

2010年1月31日(日)
第58回勝田全国マラソン

DNS

2010年2月28日(日)
東京マラソン2010 (落選)
2010年3月21日(日)
東京・荒川市民マラソン

中止

2010年5月23日(日)
谷川真理駅伝

完走

2010年6月6日(日)
第46回六無月東京喜多マラソン

DNF

2010年7月4日(日)
8時間耐久レース

完走(17周)

2010年10月24日(日)
第1回軽井沢リゾートマラソン

完走

2010年11月6日(日)
EKIDENカーニバル2010

完走

2010年11月21日(日)
戸田マラソンin彩湖2010

完走

2010年11月28日(日)
小江戸川越マラソン2010

完走

2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

完走

■出場大会

■月別アーカイブ
■カテゴリ
■最新トラックバック
■twitter

■検索フォーム

■RSSリンクの表示
■リンク
■ブロとも申請フォーム
■QRコード

QRコード

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


スポンサー広告 | --:--:--
仕事納めとSRC練習納め
今日12月29日は会社の仕事納めの日でした。午前中は通常業務、午後は社内掃除と納会です。年内最後の仕事を無事終え、今年一年の苦労をお互いねぎらい、来年の飛躍を願って社内で納会です。

今日はSRCの最後の練習会でもあったのですが、納会の流れによっては参加できないかなぁと思っていました。ですが、まだ仕事が残っている人もいたので思ったより早く納会が終わり練習会に参加できることに!

今日の練習は朝霞陸上競技場なので、また自宅から走って向かいます。

練習会には男性2名と女性3名の計5名の参加でした。男性は私とえせイタリアーノさん、女性は初参加の方が1名の合計3名。女性の方が多い練習会は初めてではないでしょうか?



あ、ここまで書いてあまりの眠さに落ちてしまいました・・・。日付が変わって今日は30日です。続きを書きます

まずはえせイタリアーノさんのブログをチェック!さすがもう記事をアップされていますね。練習内容も詳細に書かれていますが私も備忘録として書いておきます。

練習:Calisthetic Training
内容:580メートルを2分前後+60メートル強のダッシュを2本+筋トレ種目を20回+1分休憩

この580メートルという距離は、陸上競技場外のジョギングコースの1周なのです。昨日は陸上競技場が使えなかったのでこの外周コースで行いました。

上記の内容を男性は6本、女性は4本行います。筋トレ種目はジャンプ、腕立て、腹筋です。男性はこの筋トレ種目をそれぞれ2本づつ行いました。

この練習、かなりきついです。これを夜8時からやるんですよ。しかもイタさんによると、本来は580メートルではなく800メートルなんだとか(陸上競技場のトラック2週)。ありえん・・・。

イタさんの足音を後ろで感じながら(いつ追い越されるのかドキドキ)必死で走りましたよ。3本目ぐらいでかなりお疲れモード。4本目以降は580メートル・ジョグがゼイゼイハアハア・・・。なんとか走りきりました。

最後の筋トレの腹筋はもうグダグダでした。「これは明日相当の筋肉痛か?」と思ったのですが、いまだなんともなく
これが40代の悲しさですね。

年内のSRC練習もこれで終了。毎回楽しい練習でとても充実できました。コーチにもとても感謝です。また毎回いろんな方と練習できてとても楽しい時間を過ごせました。来年ももっともっと新しい方が参加してくれると良いですね!!

さて、今日は大掃除。夕方走るためにも頑張らないと!!


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト
SRC | 09:12:57 | トラックバック(0) | コメント(2)

FC2Ad

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。