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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月5日(日)
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完走

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SRC別所沼練習会!(2周プラス歩道橋の坂x4)
2月13日以来のSRC練習会に参加してきました!今日の練習場所は別所沼。
今日は女性が一人でした。オッサンは8人?9人?とまあ約10名の参加です。

今日の練習メニューは「2周プラス歩道橋の坂x4」です。これだけだとどんな練習なのか分からないですよね。
src0225.png

地図の下の方に出入口3と4があって、そこを縦に伸びた線がありますが、ここ歩道橋なんですよ。歩道橋の坂というのは、ここを指します。なので、今日の練習は公園を2週に、途中この歩道橋を行って帰ってくるのがプラスという練習なのです。

歩道橋は階段ではなくスロープになっていて走りやすいのですが、やはり坂ですから回を重ねるごとに辛さが足にきます。

基本、SRCでのこういった練習はコーチから「だんだんペースを上げて走るように(つまりBU)」と指示があります。

コーチも東京マラソンに出るので、彼も最初の頃は一緒に走ってましたよ。裸足で!

で、今日の僕のタイムは・・・

1回目:走行距離2.32km、9:59.40、4:17/km
2回目:走行距離2.31km、9:38.21、4:10/km
3回目:走行距離2.33km、9:30.62、4:05/km
4回目:走行距離2.31km、9:22.95、4:04/km


おぉ!!綺麗にビルドアップ!

まぁ、コーチにはすっかり離されまくりですが、これはしょうがないです。彼は東京マラソンの目標タイム、2:40台ですから。

SRCのブログで、コーチも書いていましたが、今日は練習後東京マラソンの応援をどうするかで盛り上がりました。残念ながら僕は参加できないのですが、テレビで皆さんの走る姿や応援の姿を楽しみに見させてもらいます!SRC応援団はもちろんお揃いのTシャツでいろんなところに出没される予定。

もし、気づいたら声をかけてあげてくださいね!


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SRC | 00:29:14 | トラックバック(0) | コメント(4)
コメント
おうえん!!
お疲れ様です!

故障休養中のレッドです。

ん〜コーチは本当に裸足でフィニッシュまで行くのでしょうか??
そしたら、俄然、応援に行きたくなりますよ!

35kmくらいですかね?
本当にしんどい感が出るのは。
なので、その辺で、コーチやSRCの仲間(みなさん、高レベルですけど)
を応援したいですね!

そして…お互い、来年、出場したいですね!!

応援プランが決まったら(掲示板もも見ますけど)、
皆さんを全力で応援しましょうね♪
2010-02-26 金 03:12:02 | URL | 弍号機レッド [編集]
弍号機レッドさん
故障、辛いですね。焦らずじっくり直しましょう!

コーチは東京マラソンでは裸足じゃないそうですよ。
路面の状態を考えると裸足だと辛いそうです。

出場される皆さん、頑張って欲しいですね。雨が
ふらないことを祈るばかりです!
2010-02-26 金 08:00:21 | URL | macogawa [編集]
練習お疲れ様でした。
私は4回目でやっと10分切りでしたから離されまくりです(^_^;)

日曜はなんとか雨が降らないといいんですが…
雨さえ降らなければ走るほうはちょうどいい気温かもしれませんね。
応援するほうはちょっと寒いかも…{{ (>_<) }}
2010-02-26 金 09:05:43 | URL | えせイタリアーノ [編集]
えせイタリアーノさん
前日(2/27)の天気予報で、明日は雨模様・・・。
しかも今週は春の陽気だったのに気温も冬に逆戻りとか。
ランナーとしては一大イベントなだけに、この予報は
ハズレて欲しいものですけどねぇ。
イタさん、僕の分まで応援楽しんできてください!
またレポート楽しみにしています!
2010-02-27 土 08:09:38 | URL | macogawa [編集]
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