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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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雨のTopGear式駒沢走り込み
火曜日にSRCでスピード練習をして以来、まったく走ることが出来ず。準備がちゃんとできていないのに、当たり前ですが届きました・・・。東京・荒川市民マラソンのナンバーカード引換券が。

ナンバーは7000番台です。スタートブロック図を見ると真ん中あたり。

人生2回目のフルマラソンなのですが、今年に入ってから(特に最近)思ったような練習ができず、ナンバーカード引換券が届いたときもワクワク感というよりは「どうしよう」という心配のほうが先にきてしまっています。

とにかく2回目のフルでサブ3.5を達成したいという思いはあるのですが、今のままでは少し厳しいかもしれません。

しかしレースは確実に近づいてきます。とにかく出来る時にできる練習をしようということで、今日も行ってきました。2月7日に参加したTopGear式駒沢走り込みが今日も開催です。

数日前から天気予報では雨だったのですが、今朝起きてみるとやっぱり雨。ただ雨でも決行ということだったので、前回同様おにぎりと味噌汁を食べて出かけます。

電車を乗り継いで8時半過ぎに駒沢公園到着。今日はSRCから6名が参加予定でしたが、雨と低い気温もあってか4名に。イタさんは昨日の練習に続いて元気に参加です。

今日も前回同様5分/kmのペースで30km走ります。今日先導してくれるのはTopGearの杉山コーチ。前回の白方コーチもそうでしたが、4:50~5:00/kmをしっかりキープ。安心して走ることができました。

ですが、前回と違って雨と低い気温のせいか、5分/kmのペースではなかなか体が温まらない。残り5週になってから、荒川のことも少し意識してペースを上げることにしました。今日は皇居で4:15/kmで30km走っている人たちもいるという噂だったので、ちょっとちょっとそれも意識して

それまで5分/kmだったので、後半は4:40/kmぐらいが目標でした。で、結果、

後半

後半見事にビルドダウン

後半は平均4:33/kmでした。

本日の走行距離30.30km、2:26:24、4:49/km

雨が降っていたこと、気温が低かったことを考えると頑張ったのではないかと・・・。

今日走ってやっとわかりました。今年の東京マラソンの大変さが。東京マラソン参加された方も、応援された方もお疲れ様でした!


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TopGear式 マラソンチャレンジ! | 20:27:42 | トラックバック(0) | コメント(10)
コメント
河川敷のコースで7000番台はもしかしたら前半は凄い渋滞で
かなりもどかしいレース展開になるかもしれないですね・・・;;
でもどんなに渋滞してもmacogawaさんならサブ3.5はどう考えても余裕です(笑)v-278
2010-03-07 日 21:04:50 | URL | ペコ☆ [編集]
ペコ☆くん
今日の30km走で痛感しましたが、やはりサブ3.5は大変
だということ。短い距離だとそれなりのスピードで走れても、
やはりフルだとその距離に耐える脚ができていないとだめ
だと思うんですよ。最近の走りこみ不足がとても心配です。。。
2010-03-07 日 21:16:50 | URL | macogawa [編集]
前回、TopGear式駒沢走りこみに参加した時から、
今日も楽しみにしていたんです。
職人的ペースメークで、楽しみながら距離を踏めたので、
「こりゃ、東京・荒川に向けて、いい感じになりますなぁ〜」と。

でも一頓挫あったので、
結果、あせって、またDNSは嫌だなぁ〜
ということで土曜のSRC練で軽めのみにしまして。

もう、再来週がレースですが、私はあせらず完走を。
macogawaさんも、ゴール→結果サブ3.5だといいですね!!
この温度差なのに、私のスタート、3ブロックしか差がないんですよっ!
ココが初フルの方たちが多いんだなぁ〜と。いま封筒を開けて気付きました。
2010-03-07 日 23:08:58 | URL | 弍号機レッド [編集]
きつくなってくる20km以降を上げれたのは大きな収穫のような?
同時にきつさを味わう経験が出来た事も。

短い距離を速く走るのは走り始めてすぐに出来ちゃうんですよね。

でもマラソンはそうはいかない。
その辺りは難しさでもあり、楽しさでもあるんですけど。

macogawaさんの練習方法は間違っていないと思うし
筋力が出来てくれば解決してくれるんじゃないかな〜
2010-03-08 月 00:36:21 | URL | る〜ぷ [編集]
弍号機レッドさん
とにかく故障の時の無理は禁物。
荒川を楽しく走るためにも慎重に
いきましょうね!
2010-03-08 月 05:28:18 | URL | macogawa [編集]
る〜ぷさん
確かに20km以降にペースを上げられたことは
嬉しかったですね。私の後ろをずっと着いて走る
方がいらっしゃったので、この方にかなり刺激を
受けて走ることが出来ました。

とにかく今は、荒川を怪我なく万全の体調で迎える
ことができるようにしたいものです!
2010-03-08 月 05:33:57 | URL | macogawa [編集]
22kmあたりで撃沈しました…
まったく足が動かなくなってしまったのですが、どうやら内臓から
来てるっぽくてあまり食欲なかったり、今日も胃?が痛かったり…。

先週健康診断でバリウム飲んで、その後下剤を飲まされたあたりから
調子が悪くなってしまいました。
最後まで走りたかったです〜
2010-03-08 月 17:58:55 | URL | えせイタリアーノ [編集]
イタさん
そんなに調子が悪かったんですね。
内臓系の疲れも心配です。無理は禁物。
少し休まれた方が良いのでは?
私は休んでばかりで逆に色々心配ですが。
2010-03-08 月 22:13:26 | URL | macogawa [編集]
30kmを平均4:49/kmで、しかも20km以降BUだったら、サブ3.5は確実ですよ。

わたしの場合、東京マラソンの前の30km走が2時間24分(イーブンペース) で、本番は3時間22分(ネット)でした。

スタート後の混雑ぐあいによりますが、macogawaさんなら20分切りどころか15分切りもありえるんじゃないですか?
2010-03-09 火 22:22:57 | URL | daddy [編集]
daddyさん
お久しぶりです!コメントありがとうございます!

あの雨で寒い中の東京マラソンでの好記録、おめでとう
ございます。すごいですね!僕もdaddyさんにまけない
ようにがんばらないと・・・。

荒川では良い報告ができるようにしたいですね。
2010-03-10 水 08:00:59 | URL | macogawa [編集]
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