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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月19日(日)
神宮外苑EKIDEN 20K
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DNS

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2010年5月23日(日)
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完走

2010年6月6日(日)
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2010年7月4日(日)
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2010年10月24日(日)
第1回軽井沢リゾートマラソン

完走

2010年11月6日(日)
EKIDENカーニバル2010

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2010年11月21日(日)
戸田マラソンin彩湖2010

完走

2010年11月28日(日)
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完走

2010年12月5日(日)
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完走

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60分ペース走(BU走)
今日は連休明けの最初のSRCの練習日。メニューは、

ゴールデンウィーク明け減量!頑張れ60分ペース走

でした。場所はいつもの別所沼。7時45分をちょっとすぎて到着したらすでに皆集合してアップしていました

今日の参加人数はたぶん17名?半分は女性。なんとも華やかなクラブです!

全員で準備体操などをしたあとペース走がスタート。最初の1周は全員でゆっくり走り、2周目からはそれぞれのペースで走ります。SRCの場合は、ペース走の場合常に一定のペースというよりどちらかといえばBU走に近い感じで走るように言われます。

で、僕の今日のペースはこんな感じ。

20100506.png

ラップ10および11はちょっと怪しいですが、なんとかBUできました。最後の1周はかなり頑張りましたよ。まったく勝負にならなかったOさん(おそらく4:10/kmで今日は走ってたと思います)の背中が見えるまでスピードアップできましたから!昨日29km近く走っていることを思えば上出来ですね!

走行距離12.85km、58:16.34、4:32/km(2周目以降は4:22/km)

そして今日の練習のタイトルにもある減量ですが、家に帰って体重計に乗ったらなんと!


昨日より増えてるし・・・。


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SRC | 23:23:08 | トラックバック(0) | コメント(4)
コメント
だんだんと大所帯になってきましたね…
別所沼あたりだと手狭な感じになってきますね。
私は連休中の仕事が片付かず、昨日は参加できませんでした。
前日に長い距離を走っているのにこのペースはお見事です!
しかもちゃんとビルドアップしてるし。
2010-05-07 金 13:28:46 | URL | えせイタリアーノ [編集]
えせイタリアーノさん
本当に今後、別所沼は狭くなっていく可能性が
ありますよね。SRCの人数が増えていくのは
喜ばしいことですが、練習場所がだんだん難しく
なってくるのは嬉しい悲鳴かも。
2010-05-07 金 20:42:47 | URL | macogawa [編集]
お久しぶりです。元大佐です!

ブログ再開の許可が下り報告がてら来ました。

私はGW関係なく、走る事が出来ないのに飲酒三昧で

増加の一途をたどっています(汗)
2010-05-07 金 21:53:20 | URL | 虎騎士 [編集]
大佐あらため虎騎士さん、お久しぶりです!

またまたこうやってコメントいただいて嬉しいです!

お互い無理せずマイペースで行きましょう!

よろしくお願いします!
2010-05-07 金 23:40:39 | URL | macogawa [編集]
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