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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月5日(日)
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持久力のなさが・・・。明日どうしよ?
なんか「強くなった?!」なんてプレッシャーを掛けまくっている人がいるので、私も逆にプレッシャーを与えてやろうとSRCの練習会に参加しました。

今日は彩湖にてピラミッド走。

予定では 1-2-3-4-5-4-3-2-1 のはずだったのですが・・・。

このピラミッド走。レースペースで1分走って1分ジョグ、次に2分走って2分ジョグというのを繰り返すものです。ただし5分のジョグは長いので5分のところは5分走って4分休憩となります。こんな感じ。

1分レースペース、1分ジョグ
2分レースペース、2分ジョグ
3分レースペース、3分ジョグ
4分レースペース、4分ジョグ
5分レースペース、4分ジョグ
4分レースペース、4分ジョグ
3分レースペース、3分ジョグ
2分レースペース、2分ジョグ
1分レースペース、1分ジョグ


この練習、チャンスがあったら皆さんも挑戦してみてください。めちゃくちゃしんどい!

で、僕の結果は???

1分、0.30km、03:27/km
2分、0.59km、03:21/km
3分、0.85km、03:32/km
4分、1.07km、03:44/km
5分、1.28km、03:57/km
3分、0.82km、03:39/km


以上。あれ?なんか少ないのでは?しかも5分のペースは何?

ま、後半はもうぐだぐだでした。これは最初の飛ばしすぎが原因なのは明らか。ハイ、3:30/km はまったく無理ということでした。

やっぱり明日は 3:59/km ぐらいでいければ・・・。あ、願望願望

まったくプレッシャーになんてなりませんでしたとさ(^_^;)


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SRC | 18:27:59 | トラックバック(0) | コメント(4)
コメント
プレッシャーはありません!
かけるつもりもナイナイ(笑

走れるだけで嬉しいのDA。

雨が降らないで欲しい〜
2010-05-22 土 19:40:20 | URL | る〜ぷ [編集]
る〜ぷさん
いやいや、私が勝手にそう思っているだけですよ(^_^;)

走れるだけで嬉しいとは羨ましい。
僕も明日楽しく走れるといいと思います!

本当に明日雨が降らないといいですねぇ。
2010-05-22 土 19:55:42 | URL | macogawa [編集]
お久しぶりで〜す。
いつ遊びに来てもMACさんは速いですね(笑)
ピラミッド走!
面白そう。しかし、3:30がレースペースって・・・ひえ〜ええ!!
2時間30分を切るおつもりですか???
MACさんの練習はとても参考になるので是非、やってみたいと思います。
2010-05-23 日 22:30:30 | URL | takacch [編集]
takacchさん
お久しぶりです!なかなかコメントできずにすみません・・・。

> しかし、3:30がレースペースって・・・ひえ〜ええ!!

あ、すみません(^_^;)。コーチの指示はレースペースと
いうことだったんですが、私は完全に全速力モード。
なので後半撃沈してますし。

ぜひtakacchさんもピラミッド走やってみてください!
2010-05-24 月 20:40:21 | URL | macogawa [編集]
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