■プロフィール

macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月19日(日)
神宮外苑EKIDEN 20K
2011年1月9日(日)
谷川真理ハーフ
2011年1月23日(日)
第5回湘南国際マラソン
2011年1月30日(日)
新宿シティハーフ

過去の大会
2009年11月8日(日)
第4回湘南国際マラソン
完走

2009年11月15日(日)
戸田マラソンin彩湖2009

DNS

2009年12月6日(日)
第20回所沢シティマラソン

完走

2010年1月10日(日)
第11回谷川真理ハーフ

完走

2010年1月31日(日)
第58回勝田全国マラソン

DNS

2010年2月28日(日)
東京マラソン2010 (落選)
2010年3月21日(日)
東京・荒川市民マラソン

中止

2010年5月23日(日)
谷川真理駅伝

完走

2010年6月6日(日)
第46回六無月東京喜多マラソン

DNF

2010年7月4日(日)
8時間耐久レース

完走(17周)

2010年10月24日(日)
第1回軽井沢リゾートマラソン

完走

2010年11月6日(日)
EKIDENカーニバル2010

完走

2010年11月21日(日)
戸田マラソンin彩湖2010

完走

2010年11月28日(日)
小江戸川越マラソン2010

完走

2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

完走

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RunDesign京都店訪問!などなど
先週の高尾山以来、またまたブログの更新をしておりませんでしたが、ざっとこの一週間を振り返ってみたいと思います。

【8/3(火)】
この日はSRCの練習日。朝霞陸上競技場でのインターバル練習。

400(オン)-400(オフ)をワンセットとし、これを8セット

実際は『オフ』から始まり、4セットで一度休憩を取ります。結果(オンのタイム)は以下のとおり。

1分33秒
1分34秒
1分31秒
1分30秒
1分29秒
1分26秒
1分24秒
1分22秒


微妙にビルドアップ!しかし、この日はこれまでで一番というぐらい体が重たかった!普通は足は疲れても心肺はそんなに苦しくならないのですが、この日はとにかくしんどかった・・・。やっぱり故障のせいで6月あまり走れなかったことが体力低下につながっているのかも。これは元に戻すのが大変です。

【8/4(水)~5(木)】
2日間めずらしく京都に出張。4日の午前中移動してお昼前に京都に到着。仕事は午後からなので、RunDesign京都店に寄って見ようと思い立ち、暑い中 iPhone で探した地図を頼りに汗だくで到着したらなんと

定休日

結局この日は仕事のみで終わってしまいました。

翌日は前日の飲み会もなんのその。早く起きて、6時40分から京都の町をジョギングしてきました。

ルートは京都駅~二条城~京都御所の折り返し。京都も盆地なので朝からめちゃめちゃ暑かったのですが、二条城の周りには多くのランナーも走っていて、そんなランナーに刺激をもらって楽しく走ることができました。

走行距離14.02km、1:20:48、5:45/km

その日はまた東京に帰って午後から仕事だったのですが、再チャレンジということでまたまたRunDesign京都店にお邪魔してきました。まねーじゃさんにも久しぶりにお会いできて30分ほどお話させていただきました。

結局商売の邪魔をしにいったようなものでしたが、楽しい時間を持てました。ありがとうございます!


【8/7(土)】
別エントリーでも書いたように、この日はSRCの仲間と一緒に『情熱大陸 SPECIAL LIVE』 へ!やっぱり音楽は生演奏に限ります。楽しかった!!

【8/8(日)】
日中は用事があったので、夕方から練習開始。今日のメニューは10kmのペース走。最近 5分/km のスピードでちゃんと走れていなかったので、それを意識していつもの川沿いのコースを走りました。

走行距離10.99km、54:59、5:00/km(!!)

久しぶりの5分/kmのペースはやはりきつかったのですが、なんとか走りきることができてよかったです!ただ、火曜日のインターバル走でも感じたのですが、明らかに足の筋力等が落ちていることが走っていて良くわかりました。秋のレースに向けて、走行距離もそうですが、筋トレもちゃんとやらなければと反省です・・・。



一時期の練習量に比べるとかなり落ちていますが、それでも少しずつ練習頻度も回復してきていますし、もう少し涼しくなったらもっと一回の練習距離を伸ばして行こうと考えています。

まわりを見ると、皆さん本当に頑張っていますが、あまりそれに流されること無く、楽しく走り続けられればと思います。皆さんもいつまでも楽しく仲間と走れるように、いろんなバランスを考えながら練習していきましょう!無理は禁物。故障の原因にもなりますよ。

SRCの皆もブログ村の皆さんもいつまでも楽しく走れますように!


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トレーニング | 23:07:42 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
Macさん!先日はわざわざ京都にお立ち寄りいただきありがとうございましたm(__)m

すみませ〜ん コメ遅すぎました(汗

また京都に出張の際はぜひご連絡下さいませ!鴨川ランにお供させていただきます(^^)v

次は東京でお会いしましょう♪
2010-08-19 木 09:47:10 | URL | まねーじゃ [編集]
まねーじゃさん
まねーじゃさん、コメントありがとうございます。
また返信遅くなりました。本当にすみません。。。

お店にもなかなか伺えず残念ですが、また
時間作って遊びに行きますね。

次は必ず鴨川ランご一緒させてください!
2010-08-26 木 21:27:08 | URL | macogawa [編集]
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