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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

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10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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20km走
午前中のジョグ後も足の状態は問題なく、まだ走りたいという思いがあったので素直にその欲求のまま午後2回目のトレーニングです。

自宅前には黒目川という川があるのですが、ちょうど5kmの距離の周回コースがあります。昨年までは、このコースを1週というのがメインのトレーニングでした。今年はあまりこのコースを走っていなかったのです。理由は走っているうちに飽きてしまうこと。2周もすると「もういいかな」と思ってしまうのです。

しかし、このコースは路面が舗装されていないということもあり、あまり足に負担をかけずに走るにはもってこい。1週間ぶりのトレーニングであり、朝すでに10km走っていることも考慮にいれて、今日はこのコースを4周することに決めました。できるかぎり一定のペースで走りたかったので目標ペースは5分/kmです。

最初の1kmは5分19秒。ま、最初はこんなものでしょう。少しペースを上げて走ります。今日は天気が良いこともあり、バーベキューをしているグループが3組ほど。おいしそうな匂いについついつられそうになりますが我慢我慢。ペースをキープすることだけを考えます。

だいだい5分前後のペースをキープできましたが、4分30秒台も何回かあり、ペース走としては問題ありのところも。

それでも予定どおり4周することができました。

走行距離、21.18km、1時間42分44秒、4分51秒/km、平均心拍数153bpmです。

練習の最後は近くのスーパーによって、娘の漢字練習ノートを買ってきました。汗みどろで入っていったので店の中でかなり浮いてしまいました(^_^;)

さっきまでテレビで「THE世界遺産~ラサのポタラ宮歴史地区」を放送していました。そのなかで聖地巡礼を五体投地で行う人の映像が流れていました。知識としては知っていましたが映像を見るのは初めてです。仏教の修行といえば千日回峰行もありますね。

今この瞬間も世界のどこかで頑張っている方がいます。住む世界は違いますが、まけないように頑張りたいですね。


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トレーニング | 18:48:46 | トラックバック(0) | コメント(7)
コメント
こんにちは、いつ見ても速いですね。
到底初サブフォーを狙うランナーには見えませんが・・・?
先日の記事で書かれていましたが、私もオクトーバーでナイキTシャツ当たりました。結構皆に当たっているのですね。ちょっと派手な感じで河川敷なんかで着るのはちょっと恥ずかしい感じですね。
それとJOGNOTEもされているそうで、またそちらでも
そちらでもお会いできればうれしいです。

http://www.jognote.com/s/f287g.2mpk7dh.dbi37/t
2009-10-11 日 21:45:22 | URL | takacch [編集]
MJです。初コメです。

二部連ですか〜、凄いですね。
しかも凄い速いペースですね。
私も今日は二部連を考えてましたが行動に移せず(笑)

またお邪魔しま〜す。
2009-10-11 日 22:22:42 | URL | MJ [編集]
☆takacchさん
いや、まだフルを走っていないのでなんとも言えませんが、
最初だけ元気なタイプだと思います。30km走の時も20km
ぐらいまでは元気なんですよ。その後の10kmは結構大変です。
なのでサブフォーは結構高嶺の花なのですよ。

ナイキTシャツ、せっかくなので練習でがんがん着ようと思ってます。

JOGNOTEでもお会いしましょう!


☆MJさん
コメントありがとうございます!
二部練なんですが、1週間練習しなかった分の罪ほろぼしみたいな
もんです。記事を読み返してみると、さらっと走ったように書いていま
すねぇ。でも結構いっぱいいっぱいで走ってます・・・

これからもよろしくお願いします!
2009-10-11 日 23:08:06 | URL | macogawa [編集]
私の1500よりも、速いじゃないですか!!
20キロで1時間42分ペースならサブ3.5出来るペースです。
だんだん離されていくなぁ・・・
置いてかないでぇ・・・。
2009-10-12 月 01:31:11 | URL | takashi [編集]
☆takashiさん
私はとても1kmを4分は切れませんよ〜。
初フル前半は元気が良いけれど、後半は足がもつれて
転倒寸前で走ってる、
なんてことになりそうです。
ずっと楽しく走りたいですね!
2009-10-12 月 07:52:52 | URL | macogawa [編集]
いいペースですね。
心拍数が150台ってのがすごい。私の場合160台はざらです。下手したら170台突入です。
macogawaさん、この調子でいって完走目指しましょう。
記録は後からついてくるです。

私も汗だくでコンビニに行ったとき変な目で見られたことあります。確かに汗だくで買い物するおじさん変なやつかも。
2009-10-12 月 10:56:05 | URL | noah [編集]
☆noahさん
心拍数はあくまで平均ですよ。最高169まであがります(^_^;)

「記録は後からついてくる」

本当にそうですね。細かなことにとらわれず、楽しんで走りましょう!
2009-10-12 月 22:15:13 | URL | macogawa [編集]
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