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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

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10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年11月6日(日)
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戸田マラソンin彩湖2010

完走

2010年11月28日(日)
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2010年12月5日(日)
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完走

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久々夜ラン!
ついに、1週間ぶりに走ることができました!

別に故障していたわけではなく、ジョギング以外が忙しかったり雨が降ったりが重なって、気がついてみたら前回走ったのが先週の火曜日(11月10日)。ほんとに1週間、一回たりとも走らず。

自分はジョギング中毒とは思っていませんが、この走れない間は本当に「走りたい~!」と何度思ったことか。

というわけで、夜はかなり冷えてますので、長袖のランニングシャツの上にスポーツウェアの上下でジョギング開始!

ひさしぶりですのでじっくりウォーミングアップを行ってスタートです。計測開始直後の心拍数は185bpm。ま、これは「心拍数の怪!」でかずぼうさんにその理由を教えていただいたので、慌てることなくいつものコースをひた走ります。

今日は10kmジョグの予定だったので、自宅~朝霞陸上競技場前~旧川越街道途中折り返しのコース。最初の1kmは5分4秒。まずまず走れていることに一安心です。

この後すこし負荷をかけて走ってみました。ペースは4分40秒/kmが目標です。

最初の5kmは気持ちよく走れましたが、後半5kmはちょっと苦しい感じ。やはり1週間のブランクは大きいかもしれないですね。


走行距離11.17km、50分59秒、4分33秒/km、平均心拍数163bpm。


明日はSRCの練習日。私にとっては初めての参加です。レポをお楽しみに!


ありがとうございます!少しずつ上昇中・・・
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トレーニング | 23:05:43 | トラックバック(0) | コメント(8)
コメント
私も明日は練習に参加しますよ!
お天気も大丈夫そうだし、やっとお会いできそうですね。
ただ私も日曜のレース以来まったく走ってないんですよ。
あまりキツくないメニューだといいんですが(^_^;)
2009-11-19 木 00:23:17 | URL | えせイタリアーノ [編集]
夜RUNお疲れです。
ブランクありといえど4分33秒。速いです。そんな速度では1kmも走れない〜。
SRCのレポ楽しみです。激走してきてください!!
2009-11-19 木 00:25:35 | URL | noah [編集]
えせイタリアーノさん
なんとか天気も持ちそうですがやはり寒いかも。
風邪をひかないようにしなければいけませんね。
練習楽しみです!きょうはよろしくお願いしますね!

noahさん
かなりしんどかったですよ・・・。ひさしぶりに
走るとその遅れを取り戻そうと頑張っちゃうので
良くないですよね。
お互い故障しないように気をつけましょうね。
2009-11-19 木 05:36:44 | URL | macogawa [編集]
おはようございます。私も仕事で遅くなったり、雨だったりでたまったうっふん マチガイ うっぷんをぶつけるかのように、昨晩はがむしゃらに走りました! やっぱり、スッキリしますね!
ところですいません。
GARMIN 405って、電池交換はどうするのですか? 気になって、甘いものも喉を通らないのです…
2009-11-19 木 08:08:20 | URL | ピポパ1号 [編集]
ピポパ1号さん
甘いものも喉を通らないとのこと、大変ですねv-290
実はGARMIN405は電池ではなく充電式です。なので、
電池交換は心配ないのですが、充電し忘れという
悲劇がラン直前に良く起こりますv-406
時計の機能もありますが、そもそも時計ではないので、
フル充電してもトレーニングモードでは8時間ぐらいしか
持ちません。ウルトラマラソンでの使用は厳しいかも
しれません。
ここはちょっと悩ましいところかも・・・。
詳細はこちらをどうぞv-363

http://tka.jp/wiki/?Forerunner%20405

2009-11-19 木 08:40:57 | URL | macogawa [編集]
私も昨日、久々夜ランしました。
寒かったですね〜〜。

macogawaさん、久々ランなのに、速いですね!
すごいなぁ〜。
私もいつかその領域にたどり着きたい…!

今日の練習会、楽しんできてくださいね〜。
2009-11-19 木 12:21:32 | URL | きぐま [編集]
いよいよ明日はイタさんとご対面なんですね!
クラブチーム、いいですね〜。
しかもイタさんいるし(笑)

1週間ぶりとかに走ると、
筋肉痛になりませんか?

SRCのレポ、出来たらお願いします〜^^
2009-11-19 木 21:02:53 | URL | まみ公 [編集]
きぐまさん
近頃本当に寒くなってきましたよね。
お互い風邪ひかないように気をつけましょう!
今日の練習会、別エントリーで報告しますね。

まみ公さん
イタさんとご対面してきましたよ!
詳細は別エントリーで!
筋肉痛はなっているような、なっていないような・・・
常に筋肉痛みたいな感じですv-393
2009-11-19 木 23:06:49 | URL | macogawa [編集]
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