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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

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疲労抜きジョグ
始めて30kmを走ったのは今年の2月1日。ブログ村の上位常連の方の練習内容を見ていると、30kや40kは当たり前のようだったので、無謀にもそれに挑戦しようと30km走を計画したのでした。

Googleの地図を見ながら距離を計測すると、自宅~志木~航空公園周回が30kだったので、道を覚え、ウェストバッグにゼリー飲料やら飴やらを入れて勢い良くスタート。
しかし、本格的に走り始めてからまだ1ヶ月たらずだったので、20kを過ぎたころには膝は痛くなるし、体もどんどん重たくなるしで最後は這うように自宅まで戻ったのを記憶しています。

当然ながら翌日は階段の上り下りが地獄でした。数日は筋肉痛に悩まされ情けない思いをしたものです。

それからほぼ8ヶ月、昨日30km走を行ったのですが、その直後も、一夜明けた今日も、足の痛みなどはほとんどなく軽い筋肉痛のみでしたので、良く言われる「疲労抜きジョグ」というものをやってみることにしました。

夜8時過ぎスタート。10kmを目標にLSDペースでゆっくり走り始め、調子がよければそれにまかせて走りました。結果、10.4kmを59分36秒、5分43秒/kmで走ることができました。

走り終わった今もアイシングのおかげか、膝や足の痛みもなく、むしろ今朝の軽い筋肉痛がなくなったような気がします。これが「疲労抜きジョグ」ということでしょうか?

昨日の30km走は、2月の時とスピード的にはそんなに変わらないのですが、翌日の疲れの違いがはっきりと体感でき、それがとてもうれしく感じられました。地道に走っているとそういうところで成長を実感できるんですね。

今日で4日間連続して走っています。今週は合計72km。さすがに明日は休足日にしたいと思います。

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トレーニング | 23:07:13 | トラックバック(0) | コメント(6)
コメント
そうそう、そうなんです!
40代は、まだまだ発展途上の「小僧」なんですよねv-237
2009-09-24 木 23:20:19 | URL | おみず [編集]
☆おみずさん
そうなんですよ。この年になっても、成長しているという実感があるんですよね。これだからやめられないのかもv-218
2009-09-24 木 23:27:52 | URL | macogawa [編集]
30キロの次の日に10キロですか!
頑張ってますね〜。私はというと・・・
友人のv-275の誘いに負け
昨日は走ってません。明日の休みに
沢山走る予定です。
2009-09-25 金 15:13:24 | URL | takashi [編集]
macogawaさん
こんばんは。30km走のあと10kmとはすごいですね。今月号のRUNNERSにちょうど30km走の事が載っていたので私もやってみようかなと思っています。
湘南国際がんばってくださいね。私も山口海響マラソン完走に向けてがんばります。
2009-09-25 金 19:33:40 | URL | noah [編集]
☆takashiさん
30kmの次の日に10kmなんて、自分でも不思議なくらいです。でも本当に走れちゃったんですよね。
今日はさっきまで飲んでいたので休足日です。
また今週末に走るのを楽しみにしています。
お互いがんばりましょう!
2009-09-26 土 00:33:52 | URL | macogawa [編集]
☆noahさん
30km走れると結構自身がつきますよ。フルの前には一度はやっておくと良いと思います。
私も湘南国際の前にあと1回は走りたいと思います。
でも、あくまでも自分の足の状態と相談しながら行ってくださいね。故障したらもったいないですもんね。
お互い頑張りましょう!
2009-09-26 土 00:39:10 | URL | macogawa [編集]
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