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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

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10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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まだサッカニー??
所沢シティマラソン後、2日ほど走れていませんでした。筋肉痛とか脚が痛いとかではなく、仕事だったり、RunDesignに行ったりで時間が取れなかったからです。

今日は夜ランが出来そうだったので、帰宅後おにぎりとうどんを食べ、食後10分ぐらいしてジョギング開始!

脚の痛みはないとはいえ、レース後最初のジョグですから慎重に走り始めます。最初は5分10秒/kmのペース。そのあと信号待ちの時間もあり、次のペースは5分27秒/km。

3km以降は体も温まり、その後はほぼ4分台で走ることができました。

今日はなぜか脚がすごく軽くて、距離を伸ばすごとに自分ではペースを上げたつもりはないのに、徐々にラップが速くなっています。

具体的には4分51秒/kmから4分22秒/kmまで徐々にペースアップできていました。

思ったよりも脚が軽かったのでとても走りやすかった!所沢シティの時は、もうちょっと脚が重かったような印象があるので、良い感じで回復しているのでしょうね。これが超回復というものだったらうれしいです!

走行距離13.01km、1時間2分15秒、4分47秒/km

明日はSRCの練習会。しばらく出ていないので、明日はTARTHER GALEを履いて練習に参加してきます。


え?まだTARTHER GALEを履いてなかったのかって?そうです。今日の練習もサッカニーでした
だって新しい靴は夜下ろすとだめって子供の頃言われませんでした?なので明日の朝、下ろそうと思っています!

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トレーニング | 22:46:50 | トラックバック(0) | コメント(5)
コメント
相変わらず、食後すぐランには脱帽です。
どれだけ胃が丈夫なんですか?(笑)
あと、自分もツイッター登録したんですけど(結構前)
全く使い方が分からず放置したままです(汗)
2009-12-09 水 23:20:00 | URL | takashi [編集]
takashiさん
夜ランの場合は時間的余裕がないので、仕方なく
すぐ走ったりすることが多いですね。そんなに
胃が丈夫だと思ったことはないんですけど、そん
な感じなので体重はまったく減らずv-406
twitter、私も最近つぶやいてないですねぇ。
まずは興味のある人をフォローして、その人たち
のつぶやきを眺めているだけでもおもしろいです
よ。
2009-12-10 木 05:21:34 | URL | macogawa [編集]
私が夜ランするときは、家に着いてとりあえずバナナとか
カロリーメイトみたいなものをお腹に入れて走ります。
で、帰ってから食事するので10時過ぎの晩飯になってしまいますね。
このときは腹八分〜六分ぐらいに抑えますけど。
ここで食事の代わりにプロテインを補給しておけば、
もう少し体重減らせるのかな?
2009-12-10 木 12:50:20 | URL | えせイタリアーノ [編集]
言われました!
今も新しい靴は朝おろします。
迷信なのはわかってるけど、朝おろしてしまいますね。
TARTHER GALEのインプレッションお願いしますね〜。
私には縁が無いですが・・・。
2009-12-10 木 22:17:11 | URL | MJ [編集]
えせイタリアーノさん
10時過ぎの晩御飯はやっぱり良くないですよねぇ。
でも夜ランの場合は、いろんな兼ね合いでそうならざる
を得ないこともあるし。なかなか難しいものです。
今日は練習お疲れ様でした!

MJさん
朝下ろす時に、靴底につばを付けてます?
日本の風習っておもしろいですよね。
TARTHER GALEのインプレッションはこれから書き
ますよ!
2009-12-10 木 23:20:20 | URL | macogawa [編集]
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