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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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完走

2010年11月6日(日)
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完走

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完走

2010年12月5日(日)
奈良マラソン2010

完走

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ひさびさ朝ラン!
相変わらず昨日も忘年会でしたが、今日はお休みということでちょっと遅めの朝ランに出発!

7時15分ごろ家を出て、寒い中ストレッチで無理やり体を温め、7時半ごろスタートです。温めたとはいえやはり走り始めは寒い

寒いけれど、空気はすごく澄んでいるので気持ちよく走れます!3kmを過ぎたところでやっと体も温かくなり気持ちよいペース。

今日の目標は20kmのジョグ。コースは自宅~彩湖2週~自宅の往復です。あまりペースは意識せず、かといってLSDでもないペースを維持できればと思っていました。自宅から彩湖までは約7kmなのですが、その間本当に気持ちよいペースで走ることができました。そのままの勢いで彩湖に入ると、遠くに富士山がくっきり!天気の良い寒い朝は埼玉からでも富士山が見えるのですが、ランニング中に見たのは久しぶり。その姿を見るたびに元気をもらって走り続けます。

思えばここは今年DNSしてしまった戸田マラソンの舞台であり、ひとりThe Human Race 10Kを行ったところでもあります。そのときの悔しさも加わって、自然とペースが上がります。

この彩湖を2週走った後で帰路についたのですが、その後もそんなにペースを落とすこともなくゴール。

走行距離22.83km、1時間43分1秒、4:30/km

実は昨日の夜(というより朝方)に両足が攣ってしまい、朝起きてもそのときの痛さが残っていたため、朝ランはどうしようか迷ったのですが、今月の走行距離がちょっと心もとないため、無理やり走ることに。幸いストレッチ後に違和感は大分緩和され、走り終わるまではそのことをすっかり忘れていました。その結果結構良いペースで走れました。

今はまた攣った足に違和感を感じてはいますが、問題はないでしょう。

今日のランで今月の総走行距離は145kmに。目標は200kmなので残りの日数を考えると達成はやはり無理かも・・・。

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トレーニング | 21:29:32 | トラックバック(0) | コメント(8)
コメント
壮絶なスピード

練習でキロ4分台で走ることはまずないです…
インターバル以外
macogawaさん、る〜ぷさんみたい
速くなるわv-29
2009-12-23 水 21:45:37 | URL | ハンサムネコ [編集]
「る〜ぷさんみたい」って最高のほめ言葉ですけど、最高のプレッシャー
にもなったりしますねv-12
でもフルはこの倍ですからねぇ。後半どんだけ落ちるんだろうと思うとv-406
2009-12-23 水 22:55:31 | URL | macogawa [編集]
一人で、しかも朝ランでそんなペースで走っちゃうなんて
どうりで練習会ではあんなスピードで走れるわけです。
すでにタニマリに向けて着々と準備中という感じですね。

ふと考えたら、私最近一人で走ったことないです(笑)
今日もすっかり休んじゃいましたから(^_^;)
2009-12-23 水 23:04:35 | URL | えせイタリアーノ [編集]
私も今朝走って来ました。一昨日みたいな寒さの無く
アドバイス頂いたとおりcw-xにヒートテックのインナー
ウインドブレーカーで走れちゃいました!!
これから、家族限定のお抱え運転手と
なってきます。

それにしても、朝ランでいきなり20キロとは・・・
しかもキロ4:30って!!
少しで良いんで爪の垢下さいv-413
2009-12-24 木 09:53:20 | URL | takashi [編集]
朝から凄い距離を良いペースで走ってますね!
今回改めて思いましたけど10kmばっかり走ってちゃフルはむりですね(笑)
僕も20km以上走るよう努力します☆
でも確かに今後る〜ぷさんっぽくなりそうな走りです(笑)
2009-12-24 木 18:46:16 | URL | ペコ☆ [編集]
えせイタリアーノさん
準備万端と言いたいところですが、現実はなかなか・・・。
毎日走りたいのですがそれもままならず。なので走れるとき
に長距離を走ってしまうんですよね。
今日の練習会、出たかったぁ。

takashiさん
今朝も気持ちよかったでしょうね!僕も走りたかったです。
家族と楽しい一日を過ごせましたか?
朝ランで20km、意外といけますよ!

ペコ☆さん
毎日走れないので、走れるときにがっつり行こうかと・・・。
勝田までには2回ぐらい30km走もしたいんですけどね。
皆さん誤解してますけど、る〜ぷさんと私はレベルが違い
ますよ。あくまでハーフ90分切り、フルはサブ3.5が目標
のランナーですからv-410
ペコ☆くんの記録は僕にとって別世界のものですよ!
2009-12-24 木 22:40:29 | URL | macogawa [編集]
よく見てみると凄い事に気付きました(汗

朝ランで22kmを4分30秒ペースって私には出来ません!e-464

強いランナーは皆、長時間高強度で走れますからね。
macogawaさんも、絶対強くなれると思います。

そろそろ私もペース走しようかな〜
2009-12-24 木 22:45:30 | URL | る〜ぷ [編集]
る〜ぷさん
いやいや、る〜ぷさんなら軽々とv-411
速いランナーより強いランナーってちょっと憧れますね!
ぜひそうなりたいものです。速いランナーにはちょっと
なれそうにないのでv-406
2009-12-24 木 23:38:56 | URL | macogawa [編集]
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