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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

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10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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完走

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2010年12月5日(日)
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完走

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2009年走り納め&良いお年を!
今年もあと残り1日となってしまいました!昨日も大掃除の後で走る予定だったのですが、結局時間がなくて実行できず

今日も残りの掃除をしなければならないので、また走れないと後悔しそう・・・。

ということで、ちょっと早起きして朝ランしてきました。

朝6時過ぎに無理やり起床して、準備およびストレッチをし、6時50分ごろスタート!今日の目標は10km以上をキロごとのペースを気にせず、気の向くままに走ることでした。

気にしないとはいえ、ガーミンはキロ毎に音で知らせてくれるので、その音をかき消すために音楽を聞きながら走ります。気持ちよく走るために Paris Match の 5th Anniversary を選択。いや~、Paris Match 最高!お薦めです!

気の向くままのジョグですから、コースも決めず走っていない道を走ったり、軽くペースを上げてみたり。そのうち、荒川に行きたくなって志木駅から荒川を目指します。

今日は富士山を見ることはできませんでしたが、朝日が気持ちイイ!新鮮な空気(といっても荒川のですが)を深呼吸して体いっぱいに巡らせてから、また走り続けます。

ちょっと調子にのって走ってしまったので適当なところで折り返し。そのまま家に戻ると14kmぐらいになるので目標は達成なのですが、せっかくなので15km走ろうと思い、自宅近くで距離を調整。

走行距離15.12km、1時間9分52秒84、4:37/km でした!月間走行距離は182km。目標の200kmにはまたまた届きませんでした。来月こそは!

走り終わったあとでシャワーを浴び、混まないうちにと洗車をしにスタンドへ。でも結局混んでました。皆さん考えることは同じですね!

2009年もいよいよ終りです。今年はブログを9月に始め、初フルおよび初ハーフに出場し、ランニング・クラブにも参加することができて、とても充実したものになりました。特にブログを通じて知りあうことができた多くの方に励まされて頑張って走ることができたと思います。ありがとうございました!

来年も皆さんにとって良い年でありますように!



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トレーニング | 10:31:05 | トラックバック(0) | コメント(24)
コメント
走行距離182キロですか!
さぶろうさんとの対決?はどうなったのか
気になります。
私は162キロでした(汗)

来年もよろしくお願い致します。
よいお年をお迎え下さい。
2009-12-31 木 12:50:58 | URL | takashi [編集]
走り納めお疲れ様でした!
今月は忘年会などで、走行距離が少なかった??
来年早々、タニマリがありますね♪

来年もどうぞよろしくお願いします(*^-^*)ノ
2009-12-31 木 16:01:31 | URL | まみ公 [編集]
なんだか最近 恐ろしいほど進化を遂げてますよね
ブログ見て刺激もらってます。
来年もよろしくお願いします。v-221
2009-12-31 木 17:19:03 | URL | ハンサムネコ [編集]
今年は大変刺激をもらい元気の原動力になりました。
来年もどうぞよろしくお願いします!
良いお年を!
2009-12-31 木 18:29:23 | URL | takacch [編集]
今年は、2回の練習でお世話になりました
たった2回しかご一緒できてなかったことが嘘のような、感じがしています。
また来年も、宜しくお願いします。
2009-12-31 木 19:03:54 | URL | ピポパ1号 [編集]
takashiさん
確実にさぶろうさんに負けていると思いますv-406
来年の目標は月間300km突破でしょうか。
来年もよろしくお願いします!
2009-12-31 木 20:28:20 | URL | macogawa [編集]
まみ公さん
走行距離は本当に2ヶ月間少なかったですねぇ。時間のやりくり、
難しいです。
タニマリではぜひよろしく!楽しみましょう!
2009-12-31 木 20:32:36 | URL | macogawa [編集]
ハンサムネコさん
進化なんてとんでもない!毎回毎回いっぱいいっぱいです・・・。
来年はどこかの大会でお会いできると良いですね。
来年もよろしくお願いします!
2009-12-31 木 20:38:50 | URL | macogawa [編集]
takacchさん
こちらこそ様々アドバイス、ありがとうございました!
来年もどうぞよろしくお願いします!
2009-12-31 木 20:40:48 | URL | macogawa [編集]
ピポパ1号さん
本当にもう何度もお会いしているような気がします。
来年はもっとSRCでご一緒できればと思っています。
来年もよろしく!
良いお年を!
2009-12-31 木 20:42:46 | URL | macogawa [編集]
ネコさんも書いていらっしゃいますけど、
ほんとにすごい進化の2009年でしたね。
2010年どこまで行っちゃうんでしょ?

来年もよろしくお願いします。
2009-12-31 木 20:43:42 | URL | レイ [編集]
レイさん
いや、本当にそんな成長もしてませんv-404
走行距離も伸びてませんし。
来年はもっと距離を踏むことが目標ですね。

こちらこそ、来年もよろしくお願いします!
2009-12-31 木 21:05:02 | URL | macogawa [編集]
今年はmacさんの記事にモチベーションをあげてもらったり、コメントを頂いて励ましてもらったりと大変お世話になりました。

私、今ガーミン欲しくてたまらないんですよ〜。
macさんがお持ちの心拍計つきの405。
色が他のよりいいかな~と思って。
う〜む。冬休みいっぱい悩みます。

来年もよろしくお願いします♪
2009-12-31 木 22:14:08 | URL | きぐま [編集]
きぐまさん
熱は大丈夫ですか?無理しないでくださいね。
ガーミンは値段優先なら海外オークションで、
http://pipopa12.blog85.fc2.com/blog-entry-51.html
サポート重視ならtravel-dbで、
http://www.travel-db.net/runners/shop/
購入できますよ。ちなみに私は後者で購入しました!

こちらこそ、来年もよろしくお願いします!
2009-12-31 木 22:30:16 | URL | macogawa [編集]
ここ最近、強くなる為の効率的な練習が出来てますよね。
個人的には距離はあまり関係ないと思います。
月間250km程度でも、フル2時間20分台の方もいますから…

私も来年からペース走等を取り入れて
再度フルでの好記録を狙う為に頑張りたいと思います。

来年もどうぞよろしくお願い致します。
2009-12-31 木 22:57:24 | URL | る〜ぷ [編集]
る〜ぷさん
る〜ぷさんに「距離はあまり関係ない」って言われると
その気になってしまいますよ。でもやっぱりここ2ヶ月は
少ないと思います。なんとか時間を見つけて走るように
したいですね。

私もフルでサブ3.5、ハーフで90分切りを早く達成できる
よう頑張りたいと思います。今後ともよろしくお願いします!
2009-12-31 木 23:04:59 | URL | macogawa [編集]
今年も良きライバルとして
よろしくねぇ〜
2010-01-01 金 00:36:32 | URL | katsuwo [編集]
katsuwoさん
こちらこそよろしく!
どこかでお会いできると良いですね!
2010-01-01 金 00:40:39 | URL | macogawa [編集]
明けましておめでとうございます。
今年も充実した走りができると良いですね。
目標達成に向けてお互いがんばりましょう。
2010-01-01 金 12:21:19 | URL | noah [編集]
間違いなく今年はmacogawaさんと競い合うwと思うので
どうぞよろしくお願いしますe-446
そして一緒に今年中にサブ3まで成長しましょう☆v-398
2010-01-01 金 15:27:46 | URL | ペコ☆ [編集]
あけましておめでとうございます。 
macogawaさんやイタリア人さんのブログを見ていると
本当に自分も頑張らなきゃって思わされます。
仕事もあり家庭もありのなかそれだけ走れてる事が
すごいなと。 見習わないと。
これからレースシーズンですしね。
それでは今年もよろしくお願いします。
2010-01-01 金 18:22:32 | URL | Yoshi [編集]
noahさん
今年もよろしくお願いします!
noahさんの昨年後半の練習に「私もちゃんと走らんとなぁ」と
反省しています。明日は朝走りますよ!
お互いの目標に向かって今年も頑張りましょう!
2010-01-01 金 22:06:15 | URL | macogawa [編集]
ペコ☆くん
いやぁ、競い合えるほどの実力はないけれど、ペコ☆くん
に刺激をもらって僕も一歩一歩前に進みたいと思っています!
今年もよろしく!一緒に頑張りましょう!
2010-01-01 金 22:09:06 | URL | macogawa [編集]
Yoshiコーチ
こちらこそよろしくお願いします。
SRCの練習は大変ですが、とても充実した時間を過ごすことが
できています。ありがとうございます!
今年はもっといろんな方がSRCに参加されて、それぞれがそれぞれ
のレベルを一歩一歩進めていけると良いですね!
微力ながら私も自分の練習だけでなく、いろいろとコーチのお手伝い
ができればと思っています。
今年もよろしくお願いします!
2010-01-01 金 22:14:11 | URL | macogawa [編集]
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