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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月5日(日)
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5分/kmのペース走
今日は夜8時過ぎスタート。

実は今夜走るか、それとも明日早起きして走るか、帰宅途中は悩んでいました。
インフルエンザで寝込んでいる娘も心配だったし、自分も走ることで免疫力が
低下し、発熱でもしたらどうしようと・・・

帰宅してみると娘はまだ寝ていましたが、熱も37度と微熱状態になっており、
食欲もだいぶ戻ってきたとのことで一安心。ならば自分もしっかり運動してウィルス
を追っ払おうということで早速走りに出かけたのです。

今日の目標は、いつもより少し早めのペース走で、キロ5分を切るぐらいを目指して
走り始めました。

最初の1kmが5分ジャスト。次の1kmは若干の上りだったので5分13秒。で、3km
を走ったところでだいぶ体も温まってきたので少しペースアップ。その後は順調に
4分台/kmを維持することができました。

結果は12.08km、56分31秒、4分40秒/kmでした。走り終わった後もそんなに足の
疲れもなく、とても気持ちの良い汗をかくことができました。

実は走っている最中、ハンサムネコさんのインターバル練習のことを考えながら、
せめて1回ぐらいは3分台/kmが出せればなんて考えていたのですが甘かったです。
とてもそんなペースで走れません。ハンサムネコさんは偉大です!

今月の走行距離は合計228km。250kmまで手が届くようになってきました。
私にとってはこれは大変なことです。後2日、なんとか頑張ってみようかな?

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トレーニング | 23:01:22 | トラックバック(0) | コメント(4)
コメント
いきなり
ドンで3分台目指せば きっと出ますよ
2本目以降は知りませんけど(笑)

練習で56分で12km走る事なんて まずありませんから
ホントは速いはずですよe-257
2009-09-28 月 23:59:14 | URL | ハンサムネコ [編集]
☆ハンサムネコさん
>ドンで3分台目指せば きっと出ますよ
いつかは必ず出したいタイムですね。
これでも中学校時代は2000m6分を切った
ことが一度あるんですよ〜。
完全に過去の栄光ですけれど・・・
2009-09-29 火 00:06:02 | URL | macogawa [編集]
ネコさんが、ブログの初来訪者ってところ、何かの縁ですよねv-238
憧れと目標を与えてくれたネコさんに、「恩返し」しましょ!

追伸

ネコさんの真似するの、まだ早いよねぇ(笑
2009-09-29 火 21:05:27 | URL | おみず [編集]
☆おみずさん
>ネコさんが、ブログの初来訪者ってところ、何かの縁ですよね
ほんとびっくりしましたよ。
こまめに返信もしてくれますし、ランナーとしても
ブロガーとしても鑑ですよね!
2009-09-29 火 22:18:43 | URL | macogawa [編集]
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