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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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目標レースペースでトレーニング
とりあえず、今日は天気も良かったので走ってきました。

走行距離15.26km、1時間11分30秒、4:41/km

本当は20kmぐらい走るつもりだったのですが、10km過ぎで右膝がすっと抜ける感覚(分かります?)があったので、無理せず15kmで終了。

理想とするレースペースは4:30/kmなのでそれよりは遅いペースでしたが、皇居と昨日のスピード練習の疲れが残っていたのか足も少し重い感じ。ちょっと休まないとだめですね。

今週はまた平日は走れそうも無いので、その間に足を休めるようにします・・・。


ん~、今日は各ネタが無い。この一週間の練習が非常に濃かったせいもあるのかな。ちょっと休憩・・・。


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トレーニング | 22:05:08 | トラックバック(0) | コメント(6)
コメント
macさん。
今週の練習状況を拝見すると故障はかなり癒えたようですね。よかった、よかった。
足を大切にトレーニングに励んでくださいね。
この間教えていただいた画面キャプチャー、うまくできました。ありがとうございました。
2010-02-14 日 22:53:11 | URL | takacch [編集]
脚が重くても良いペース!
仕上がりよーっし!

良い感じで本番迎えましょうね!
2010-02-15 月 00:23:08 | URL | レオちゃんマン [編集]
takacchさん
ご心配をお掛けしましたが、足の小指は痛みも殆どなくなりました。
長い距離を走っても、その痛みをかばって走るようなこともない
ので、もう大丈夫だと思います。ありがとうございます。

画面キャプチャー、うまくできたようで良かったです!
2010-02-15 月 05:47:12 | URL | macogawa [編集]
レオちゃんマンさん
ありがとうございます!このペースを体に叩き込んで
本番に臨みたいですね。

といっても本番はまだまだ先(3月下旬)ですがv-407
2010-02-15 月 05:53:54 | URL | macogawa [編集]
パッチン、クリックしました。

でも…イタリアーノさんと双壁!!どれだけ鉄人なんですか(笑)
今季からの素人からしたら、走りこみ量が半端じゃないですよ!

あぁ…コレ位の走行距離じゃなくちゃいけないんだぁ!

って、すごく身に染みて思いました。
距離だけでなく、私、自慢のスプリントでも大敗です。
部活、サボってたところできてるのかなぁという。
社内のフットサル部では、スプリントを生かした攻撃の拠点なのですがぁ…
2010-02-20 土 03:45:32 | URL | 弍号機レッド [編集]
弍号機レッドさん
いやいや、そんなことはないですよ。平日走れない分、
休日にドカ走りしてるだけですから。しかもあんまり
トレーニングになっていないという・・・。
短くても継続して行くトレーニングの方が絶対効果的
だと思います!
2010-02-21 日 17:17:26 | URL | macogawa [編集]
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