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macogawa

Author:macogawa
家内の親友が書いてくれました!
気を遣って若く書いてくれましたが、実際は40代。
埼玉県在住です。

PB



10km  44:19
(2009/3/8 羽生)

8時間耐久 17周(55.2km)
(2009/7/5 所沢航空公園)

フル 3:17:55(ネット)
(2010/12/5 奈良マラソン2010)

ハーフ 1:27:26(ネット)
(2010/11/28 小江戸川越マラソン)


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2010年12月19日(日)
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DNS

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2010年11月28日(日)
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2010年12月5日(日)
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5:00/km のペース走
昨日、EKIDENカーニバルでご一緒された方達の昨日の話題。

明日30km走なんだよねぇ

いや、それは辛いでしょ・・・。

でもそんな皆さんに刺激を受けて、5:00/km のペース走に挑戦!距離はハーフ。

走行距離21.11km、1:43:52、4:55/km

なんとかかんとか走れたよ~。


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トレーニング | 21:32:38 | トラックバック(0) | コメント(2)
伊豆高原と川越試走
さて、また時間があいてしまいましたが、先週の伊豆高原からの振り返りをしておきます。

金曜日に30km(正確には29km、05:28/km)を走り、その日は疲れて10時にはすでに爆睡。そのせいもあってか、翌日は朝6時前に起きたので、朝食前のジョグに出かけました。

この日のコースは前日と反対の下田方面に135号線を南下します。走り始めは快調快調。何故かというと、結構歩道が広めで走りやすかったというのもあるのですが、ずっと下りなのです!ジョグとはいえ思わずスピードが出てしまいます。

とは言え、ずっと下りということは、帰りはずっと上りということで(^_^;)。

7km弱走ったところで折り返し、後半はお腹がすいたのと、延々と続く上り坂にヘロヘロになりながらやっとゴール!約13kmのジョグでした。

その後、昨日と今日走って消費したカロリーを軽~く超えるほどのエネルギーを朝食で摂取してしまい、これはさすがにまずいと二部練にGO!

朝食前のジョグの反省を踏まえ、同じコースで、下りはペースを抑え、上りはスピードを落とさずなるべくイーブンで走ります。距離も若干長めの16km。トータル29kmと前日と同じ距離を走りました。

日付が変わって17日は小江戸川越マラソンの試走でした。川越在住のSRCの仲間がすべてコーディネートしてくれたので、何の下調べもせずに走れました。

Nさん、ありがとね!

残念だったのは、イタさんや他の仲間が故障で参加できなかったこと。なのでこじんまりとした試走となりました。

ちょうどこの日は川越祭りの日だったので、屋台の並ぶ通りでは走るどころか美味しそうな屋台を物色。試食を堪能しつつ進みます。

実は、この日試走したメンバーの中で実際に川越マラソンに出るのは僕だけ!なので、後半のある部分だけは一人で走りました。しかし、結局コースを間違えてしまい、ぐるぐるさまよってやっと皆なと合流。余分な距離をここで稼ぎ、ハーフ以上の走行距離となりました。

でもこれで、火曜日と木曜日それぞれ皇居二周、金曜日と土曜日は29kmずつ、そして川越試走でハーフ以上と、一週間で合計100km走破です!最近の僕としては上出来!

試走の後は川越温泉で汗を流し、この日のタートルマラソンを走ったみんみんさんと合流してのお疲れ会。色んな話で盛り上がりました!

さて、今週はまたまた走れそうもないので、次に走るのが軽井沢マラソンになる可能性大です。

どうなることやら(^_^)。乞うご期待!

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トレーニング | 06:21:21 | トラックバック(0) | コメント(0)
平日皇居ラン - その二と、伊豆高原30km走
昨日も仕事関係で皇居ラン。と言っても参加者は僕ともう一人、30代の若者。こういう人と一緒に走ると、自分は歳をとったなぁと実感します。

実は昨日、ガーミンが不調で正確なペースはわからないのですが、前半は5:00/km、後半は4:40/kmぐらいまでは出てると思うのです。なのに、昨日走った若者は涼しい顔で最後まで走りましたから!将来が期待できますね!


で、この日も皇居二周で終了。その後、消費したカロリー以上を摂取したのはいうまでもありません(^_^;)

さて、日付が変わって、今日は仕事で伊豆にきています。同じく仕事で来られているランナーの方がおられたので、仕事を早目に切り上げて、30km走に挑戦してきました!

始めて走る伊豆高原。アップダウンはどんなものかなと思ってましたが、いやぁきついのなんの。伊東駅辺りの折り返しで29km走ったのですが、結果は以下の通りでした。

29.01km、2:38:38、5:28/km

本当は5:00/kmで走りたかったんですが、しょうがないですね。

今日は伊豆で一泊するので、明日また走りたいと思います。できれば今日と同じぐらい走れれば…。

そして、日曜日は小江戸川越マラソンの試走の日。

…、大丈夫なのか?!


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トレーニング | 20:47:48 | トラックバック(0) | コメント(3)
平日皇居ラン - その一
仕事関係の人たちと、また走ってきました。皇居ラン。

とりあえず二周。ペースは以下の通り。

5:56/km
4:57/km
4:43/km
4:38/km
4:36/km
4:40/km
4:09/km
4:02/km
3:55/km
3:57/km

走行距離10.02km、45:38.20、4:33/km

これぐらいのスピードでフルを走りたいものです。無理だけど。

あ、それと東京マラソンですが、予想通り落選です。昨年同様一人東京マラソン、行っちゃうよ!

トレーニング | 23:21:35 | トラックバック(0) | コメント(2)
ひとりペース走
今朝は朝食前に走るつもりでしたが、なんとなく気分が乗らず家でぐだぐだ。そうは言っても今月はまだ走っておらず、今日走らなければまたしばらく走れそうもない。それはなんともまずいので、朝ごはんを食べた後気分を入れかえて走りに出かけました。

いつものことですが、走り始めはちょっとしんどい。とはいえ今月末には今シーズン初レースもひかえています。30kmは走れませんが、半分ぐらいは走りたい。

先週のペース走は、4:30/kmで30kmでした。ですがこれを一人でやるのはとても無理。なので、今日は同じペースで半分の距離のペース走です。

実はここ1ヶ月、右足の土踏まずの部分に少し違和感があり、長距離を走って悪化させるのは怖いのでそんなにペースはあげたくないという思いと、そうは言っても走っていない罪悪感との葛藤があるのですが、もうそんなことは言ってられません。恐る恐る走るより、ちゃんとしたペースで走って、万が一痛みがあるようなら即辞めるつもりで距離を進みます。

で、結局こんな感じ。

20101003.png

なんとか足裏の痛みも悪化せずに走れました。

前回の30km走のときのペースと比べるとほぼ同じなのですが、後半はやはり足の疲れが出てしまいペースこそ落ちていないものの、気持ち的には走りたくないと思ってしまってました。精神的な弱さなのか、それとも実際足がマラソンに対応できるものになっていないのか、よくわかりませんが、いろいろと不安の残る練習となってしまいました。

今週も平日はなかなか走れそうもありません。今シーズン初のハーフマラソン、どうなってしまうことやら・・・・。

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トレーニング | 23:13:06 | トラックバック(0) | コメント(2)
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